Alimlər: Pəhrizin dəyişdirilməsi yuxunu yaxşılaşdırır

ABŞ-nin Çikaqo Universiteti və Kolumbiya Universitetinin alimləri pəhriz vərdişlərinin yuxu keyfiyyətinə necə təsir etdiyini araşdırıblar. Onlar aşkar ediblər ki, meyvə və tərəvəz istehlakının artırılması yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, onu daha dərin və rahat edə bilər. Əvvəlki tədqiqatlar artıq göstərmişdi ki, kifayət qədər yuxu almamaq, yəni yuxu çatışmazlığı, daha az sağlam qidalanma vərdişlərinə yol açır. Bu zaman insanlar adətən yağ və şəkərlə zəngin qidaları daha çox qəbul etməyə başlayırlar. Bu yeni araşdırma isə əlaqənin əks istiqamətdə də işlədiyini göstərir: qida seçimini dəyişmək yuxunu yaxşılaşdırır.

Tədqiqat çərçivəsində sağlam yetkinlər iştirak ediblər. Onlar gündəlik qida qəbulunu xüsusi bir tətbiq vasitəsilə izləyiblər və yuxu keyfiyyətini ölçən bir qolbaq taxıblar. Tədqiqatçılar iştirakçıların yuxu göstəricilərini qiymətləndiriblər. Əsas parametrlərdən biri "yuxu parçalanması" idi - yəni insanın nə qədər tez-tez oyanması və ya yuxunun yüngül və dərin mərhələləri arasında keçid etməsi. Alınan nəticələr aydın idi. Daha çox meyvə, tərəvəz və mürəkkəb karbohidrat yeyən insanların daha uzun müddət dərin yuxu keçirdiyi ortaya çıxdı.

Digər tərəfdən, bu pəhriz qaydalarına əməl etməyən tədqiqat iştirakçılarında yuxu keyfiyyəti baxımından heç bir müvafiq inkişaf müşahidə edilmədi. Alimlər toplanan bütün dəlilləri nəzərə alaraq bildirirlər ki, uzunmüddətli yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bu qidaların - meyvə, tərəvəz və mürəkkəb karbohidratların - gündəlik rasiona daxil edilməsi bir zərurətdir. Pəhrizin dəyişdirilməsi gecə yuxusunun keyfiyyətini ciddi şəkildə artıra bilər.