İdman Ürəyinizi Yorurmu? Yeni Tədqiqat Tam Əksini Sübut Etdi

Uzun müddətdir ki, fiziki aktivliyin ürək döyüntülərinin məhdud ehtiyatını tez tükəndirdiyinə dair geniş yayılmış fikir mövcud idi. Hətta bir vaxtlar ABŞ prezidenti Donald Tramp da insan bədənini məhdud enerji tədarükünə malik batareyaya bənzətmişdi. Lakin Avstraliyadan olan yeni araşdırma bu iddiaları tamamilə alt-üst etdi. Mütəxəssislər aşkar ediblər ki, fiziki cəhətdən daha hazırlıqlı, yəni idmanla məşğul olan insanlar gündəlik olaraq daha az ürək döyüntüsündən istifadə edirlər. Bu səmərəlilik onların ömrünün uzanmasına kömək edə bilər.

SVI və VCCRI tərəfindən dəstəklənən HEART Laboratoriyasının rəhbəri, professor La Gerche tərəfindən aparılan və *JACC: Advances* jurnalında dərc olunan bu iş müqayisəli məlumatlar təqdim edir. Tədqiqata görə, idmançıların orta ürək döyüntüsü dəqiqədə 68, idmanla məşğul olmayanlarda isə 76 idi. Bu fərq 24 saat ərzində böyük rəqəmlərə çevrilir. İdmançıların ürəyi təxminən 97,920 dəfə döyünür, qeyri-idmançıların isə 109,440 dəfə. Professor La Gerche qeyd edir ki, bu, gündə təxminən 11,500-ə yaxın, yəni 10 faiz ürək döyüntüsünə qənaət deməkdir.

Professor izah edir ki, idmançıların ürəkləri məşq zamanı daha intensiv işləsə də, onların sakit vəziyyətdəki aşağı döyüntü tempi bu yükü asanlıqla tarazlayır. Tədqiqat göstərir ki, ən yaxşı fiziki formaya malik şəxslərin istirahət vəziyyətində ürək döyüntüsü dəqiqədə 40-a qədər düşə bilər; bu, tipik 70-80 döyüntü diapazonu ilə müqayisədə çox aşağıdır. Bu, sadəcə güc göstəricisi deyil, həm də orqanizmin nə qədər səmərəli olduğunu göstərir. Bir saat sərt məşq etsəniz belə, ürəyiniz qalan 23 saat ərzində daha yavaş döyünür. Nəticədə, orqanizm metabolik cəhətdən daha səmərəli işləyir və gün ərzində ümumi döyüntü sayı azalır.

Aşağı sakit ürək döyüntüsü sadəcə yaxşı fiziki vəziyyətin deyil, həm də uzunmüddətli sağlamlığın vacib göstəricisidir. Fiziki aktivliyi təhlükəsiz şəkildə artırmaq ürəyin işini yaxşılaşdırır, zehni sağlamlığı dəstəkləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Professor La Gerche vurğulayır ki, Tour de France kimi ifrat dözümlülük tələb edən yarışlar olsa da, müntəzəm və orta səviyyəli məşqlərin sağlamlıq üçün faydaları risklərdən qat-qat üstündür.

Mütəxəssisə görə, sağlamlıq baxımından ən böyük dönüş nöqtəsi formasız vəziyyətdən orta dərəcədə formada olmağa keçməkdir. Hər həftə cəmi bir neçə saat məqsədyönlü idmanla məşğul olmaq ürəyinizin səmərəliliyini tamamilə dəyişə bilər. Bu yolla hər bir ürək döyüntüsü daha dəyərli olur və hətta ömrünüzü illərlə uzada bilər.